gif|Rosca concentrada: 5 dicas críticas para dominar o exercício,super tits

Além disso, ao usar a polia você conta com resistência constante que ajuda a manter a tensão no m gifúsculo ao longo de todo o movimento, o que acaba tendo uma vantagem sobre a elevação lateral com halteres (isto não significa que a versão com halteres é ruim).

T-Bar Row, brilhante exercício. Excelente pra trabalhar a cadeia muscular da parte superior das costas, principalmente os rombóides.

Mais versatilidade. Treinar peito no crossover permite ajustar a altura das polias e variar os ângulos de execução da maioria dos exercícios, como supinos e crucifixos, possibilitando um treinamento mais completo e per gifsonalizado.

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